tiistai 12. huhtikuuta 2016

127. Treeniä, huoltoa, huilia


Viikko-ohjelmani salilla käydessä muodostuu usein siten, että käyn 1-2 kertaa viikossa BodyCombatissa, 1-2 kertaa BodyBalancessa ja ehkä sitten kerran salilla vapaamuotoisesti treenaamassa tai tekemässä lihashuoltoa. Tänään pitkän tauon jälkeen kävin BodyPumpissa. Painoja ei tankoon tietenkään voinut laittaa aiempaa vähempää, niin treenistä jäi suolainen maku ja viimeistään ylihuomenna lihakset huutavat hoosiannaa. Onneksi minulla on kuitenkin varattu huomiseksi hieronta, niin luulen että se tulee auttamaan palautumisen kanssa. Mutta ensi kerralla painot joutuvat hieman tarkempaan harkintaan. 




Ja muistattehan olla puristamatta tankoa! Nimimerkillä Toisen biisin jälkeen kyynärvarret hapoilla!

sunnuntai 3. huhtikuuta 2016

125. Koirastelua

Martalla oli koirakaveri parikolmeviikkoa meillä hoidossa. Indin kanssa riitti vauhtia, vaarallisia tilanteita mutta myös rauhallista vierekkäin nukkumista. Kyllä koiralla pitäisi kaveri aina olla! Kävimme muunmuassa kävelemässä jäällä, missä koirat saivat juosta ja leikkiä vapaasti. Maalla ollessamme koirat saivat tietenkin ulkoilla vapaana koko ajan. Onneksi ei ollut silloin vielä niin loskakeli, koska nyt sisälle kantautuisi valtavasti kuraa ja likaa.







Loppuviikosta Martta joutui käymään eläinlääkärissä, kun se alkoi ontua etutassuaan. Saatiin hyvät hoito-ohjeet KEK:stä, niin eiköhän niillä kuntoon tule. Lauantaina olikin sitten taas jo virtaa esim. leikkiä Ellan varpailla!


lauantai 2. huhtikuuta 2016

124. Terveydentekijät?

Riisiproteiini on korkealuokkainen kasviperäinen proteiini. Sen raaka-aineena on käytetty täysjyväriisiä, joka on ensin idätetty parhaan mahdollisen imeytymisen ja ravinnetason saavuttamiseksi. 
Jauhe on runsasproteiininen (70%) mutta pelkän proteiinin lisäksi se sisältää vitamiineja, mineraaleja ja terveellisiä laadukkaita rasvoja. Riisiproteiini tuntuu suuhun hieman jauhoiselta, koska se sisältää runsaasti (7%) täysjyväriisin liukenematonta kuitua. Verrattuna eläinperäisiin proteiineihin riisiproteiini saattaa olla huomattavasti vähemmän allergisoiva ja sopiikin paremmin herkemmille yksilöille. 

Riisiproteiinista on tullut yksi osa aamupalaamme, tai aamupalamme. Kiireisenä aamuna ei aina ehdi syödä muuta kuin napata riisiproteiinijuoman mukaan. Juoma pitää kuitenkin nälän hyvin poissa lounaaseen. Kokeilin jauhetta tänään ensimmäistä kertaa maidon ja mustikkakeiton kanssa, niin siitä tuli jo melkein hyvänmakuista.. Veden kanssa sekoitettuna juoma jää kovin jauhoisen makuiseksi. Suklaan makuisena en ole riisiproteiinia vielä maistanut, mutta varmasti kokeilen jossain vaiheessa. 

ARGI+ on innovatiivinen ravintolisä, joka on kehitetty erityisesti sinulle, joka elät aktiivista elämää. Sisältää aminohappo L-arginiinia sekä mehu- ja hedelmäuutesekoituksen hedelmistä ja marjoista, muun muassa mustikoista, vadelmista, viinirypäleistä ja granaattiomenoista. Antaa sinulle lisäksi päivittäisen annoksen vitamiineista C, D, B6, B12 ja foolihappo.

Argi+ on meillä käytössä kokeiluluontoisena ravintolisänä. Aminohappolisänä ja B12-lähteenä helppo vaihtoehto sekoittaa aamuiseen juomaveteen, mutta makuelämyksenä ei hivele makuhermoja. Toiset pitävät mausta, toiset eivät.

Vihreää ruokavalioomme tuo lehtikaali ja siitä tekemämme smoothie. Lehtikaali on monikäyttöinen ja terveellinen voimavihannes. Lehtikaali sisältää runsaasti C- ja E-vitamiinia sekä karoteenia, valkuaisaineita ja rautaa. Smoothien lisäksi lehtikaalista voi tehdä esimerkiksi sipsejä, pestoa tai dippiä.

Vihersmoothie. 
kuva lainattu

  • 2 dl:n edestä lehtikaalia (vain lehtiosat)
  • puolikas banaani
  • 1 dl omenamehua
  • pieni puristus tuoretta sitruunamehua
  • 1 dl jäitä