128. Lieksa-Ruunaa 2016

Vietimme pienen miniloman viime viikonloppuna. Olimme torstaista lauantaihin Lieksassa mökkeilemässä. Lieksa-Ruunaa-Koli on ollut jo vuosia meille mielekäs kohde vierailla kaksistaan (toki Martta oli mukana). 

Ruunaalla oli vesi korkealla ja rannoilla oli vielä jäätä. Sää oli todella lämmin ja olimme liikkeellä shortseilla, mutta päädyimme kävelemään auringossa jään päällä. Nautimme eväitä Ruunaan koskien äärellä ja sitten kävimme pyöräilemässä Reposuolla Ketunlenkin. Pitkospuilla pyöräily oli paikoitellen erittäin haastavaa, mutta niin vaan lenkistä selvittiin!

Perjantai-illan ohjelmassa oli saunomista, kortin peluutaa ja hyvää ruokaa. Ohjelmassa oli myös jääkiekon mm-kisat: Suomen avausottelussa oli vastassa Valko-Venäjä. 

Lauantaiaamun kahvinkeitossa.

127. Treeniä, huoltoa, huilia

Viikko-ohjelmani salilla käydessä muodostuu usein siten, että käyn 1-2 kertaa viikossa BodyCombatissa, 1-2 kertaa BodyBalancessa ja ehkä sitten kerran salilla vapaamuotoisesti treenaamassa tai tekemässä lihashuoltoa. Tänään pitkän tauon jälkeen kävin BodyPumpissa. Painoja ei tankoon tietenkään voinut laittaa aiempaa vähempää, niin treenistä jäi suolainen maku ja viimeistään ylihuomenna lihakset huutavat hoosiannaa. Onneksi minulla on kuitenkin varattu huomiseksi hieronta, niin luulen että se tulee auttamaan palautumisen kanssa. Mutta ensi kerralla painot joutuvat hieman tarkempaan harkintaan. 

Ja muistattehan olla puristamatta tankoa! Nimimerkillä Toisen biisin jälkeen kyynärvarret hapoilla!

126. Mikä näistä herättää sinussa ajatuksia?

125. Koirastelua

Martalla oli koirakaveri parikolmeviikkoa meillä hoidossa. Indin kanssa riitti vauhtia, vaarallisia tilanteita mutta myös rauhallista vierekkäin nukkumista. Kyllä koiralla pitäisi kaveri aina olla! Kävimme muunmuassa kävelemässä jäällä, missä koirat saivat juosta ja leikkiä vapaasti. Maalla ollessamme koirat saivat tietenkin ulkoilla vapaana koko ajan. Onneksi ei ollut silloin vielä niin loskakeli, koska nyt sisälle kantautuisi valtavasti kuraa ja likaa.

Loppuviikosta Martta joutui käymään eläinlääkärissä, kun se alkoi ontua etutassuaan. Saatiin hyvät hoito-ohjeet KEK:stä, niin eiköhän niillä kuntoon tule. Lauantaina olikin sitten taas jo virtaa esim. leikkiä Ellan varpailla!

124. Terveydentekijät?

Riisiproteiini on korkealuokkainen kasviperäinen proteiini. Sen raaka-aineena on käytetty täysjyväriisiä, joka on ensin idätetty parhaan mahdollisen imeytymisen ja ravinnetason saavuttamiseksi. 

Jauhe on runsasproteiininen (70%) mutta pelkän proteiinin lisäksi se sisältää vitamiineja, mineraaleja ja terveellisiä laadukkaita rasvoja. Riisiproteiini tuntuu suuhun hieman jauhoiselta, koska se sisältää runsaasti (7%) täysjyväriisin liukenematonta kuitua. Verrattuna eläinperäisiin proteiineihin riisiproteiini saattaa olla huomattavasti vähemmän allergisoiva ja sopiikin paremmin herkemmille yksilöille. 

Riisiproteiinista on tullut yksi osa aamupalaamme, tai aamupalamme. Kiireisenä aamuna ei aina ehdi syödä muuta kuin napata riisiproteiinijuoman mukaan. Juoma pitää kuitenkin nälän hyvin poissa lounaaseen. Kokeilin jauhetta tänään ensimmäistä kertaa maidon ja mustikkakeiton kanssa, niin siitä tuli jo melkein hyvänmakuista.. Veden kanssa sekoitettuna juoma jää kovin jauhoisen makuiseksi. Suklaan makuisena en ole riisiproteiinia vielä maistanut, mutta varmasti kokeilen jossain vaiheessa. 

ARGI+ on innovatiivinen ravintolisä, joka on kehitetty erityisesti sinulle, joka elät aktiivista elämää. Sisältää aminohappo L-arginiinia sekä mehu- ja hedelmäuutesekoituksen hedelmistä ja marjoista, muun muassa mustikoista, vadelmista, viinirypäleistä ja granaattiomenoista. Antaa sinulle lisäksi päivittäisen annoksen vitamiineista C, D, B6, B12 ja foolihappo.

Argi+ on meillä käytössä kokeiluluontoisena ravintolisänä. Aminohappolisänä ja B12-lähteenä helppo vaihtoehto sekoittaa aamuiseen juomaveteen, mutta makuelämyksenä ei hivele makuhermoja. Toiset pitävät mausta, toiset eivät.

Vihreää ruokavalioomme tuo lehtikaali ja siitä tekemämme smoothie. Lehtikaali on monikäyttöinen ja terveellinen voimavihannes. Lehtikaali sisältää runsaasti C- ja E-vitamiinia sekä karoteenia, valkuaisaineita ja rautaa. Smoothien lisäksi lehtikaalista voi tehdä esimerkiksi sipsejä, pestoa tai dippiä.

Vihersmoothie. 

kuva lainattu

Lehtikaali-omenasmoothie

• 2 dl:n edestä lehtikaalia (vain lehtiosat)
• puolikas banaani
• 1 dl omenamehua
• pieni puristus tuoretta sitruunamehua
• 1 dl jäitä

123. Juttua yrityksestäni Savon Xpressissä: Helpottavaa ja keventävää hoitoa

Helpottavaa ja keventävää hoitoa: Tmi HK Fysion fysioterapeutti Henna Kärjen erityisosaamiseen kuuluvat triggerhoidot, akupunktio ja kinesioteippaus. Yritys toimii Kuopion Fysiokeskukselta vapautuvissa tiloissa Niiralassa. Asiakastyön perustana on ajatus siitä, että tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen hoidossa ennaltaehkäisyllä on iso merkitys. Yrityksen palveluihin kuuluvatkin myös itsehoitokurssit, jotka antavat asiakkaalle keinoja hoitaa itse itseään. Hoitoja ja ryhmäliikuntaa Triggerhoidolla voi saada pitkäänkin jatkuneet kivut... Read more »

122. Pakkashuuruja

Paljon ei ole viime päivinä tullut ulkoiltua! Pakkanen paukkunut jo usean päivän lähempänä kolmeakymmentä. Toinen automme hyytyi maanantaina, mutta lähti onneksi käyntiin kun käytettiin toisen kerran piuhassa. Joka aamu ja iltapäivä kuitenkin jännittää, että noinkohan se lähtee käyntiin.

Kirjoittelussa on ollut taukoa, koska suuri osa ajasta on mennyt Kuopion toimipisteen toiminnan järjestelyyn, sisustamiseen ym. Myös arkipyhät katkoivat viikkoja ja tekemistä sen verran, että koneen äärelle en paljon eksynyt. Joulunseutu oltiin maalla lasten kanssa ja uusivuosi Katrin ja Martan kanssa mökillä. 

Aurinkoa Hyväjärvellä.

Hauskaa oli kun livetti

Vuoden vaihduttua, kävimme Kuvansissa tapaamassa pitkäaikaisia ystäviäni ja vietimme päivän ja illan pelaillen erilaisia lautapelejä. Martta yritti tulla toimeen ystäväni koirien kanssa, siinä välillä jopa onnistuen.

Kaveriporukalla laitettiin pelit pystyyn

Lisää kuvateksti

Asuinpaikkamme kaupungissa vaihtui joulukuun alussa. Nykyinen asunto on ihana vanhan puutalon vinttihuoneisto. Siellä on ihanaa poltella kynttilöitä, katsella Netflixiä ja rentoutua. Sain joululahjaksi uusimman Patricia Cornwellin kirjan ja sen luettuani aloitin lukemaan uudestaan koko kirjasarjaa.